女性在怀孕期间如何搭配营养呢?温州东方妇产医院专家介绍说，怀孕是一个特殊的时期，怀孕女性在各方面都应注意，避免意外的出现。对于怀孕的女性来说饮食方面一定要特别的注意，及时的调整，不能吃的东西不要乱吃，以防对宝宝的健康有不利的影响。

　　一、要养成有好的饮食习惯

　　对于饮食方面需要吃得有营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外，还要多吃水果，像苹果和香蕉都是可以有效的预防便秘，而且也很有营养。

　　要有好的饮食习惯每一种食物所含的营养是不同的，含量也不等。要吃得全面什么食物都吃点，因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。因为好的营养才能生出健康的宝宝，要知道现在不是一个人在吃哦，还有肚子的宝宝也需要好的营养的。

　　二、不好的饮食习惯要改掉

　　对于怀孕的女性来说以前的好多嗜好都需要去改掉，像有些女性喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题，而对于计划怀孕的夫妻，这些对于肚子孩子的健康都是大大不利的，所以不良习惯需要有效改掉。

　　怀孕前应终止这些不良嗜好：

　　1、吃太多辛辣的食物：我们都知道吃太多辣的食物对于人的消化功能会造成一定的影响，例如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮，所以为了防止这些不好的因素，喜欢吃辛辣食物的女性要忍住不吃了，平常的时候好吃清淡一点。

　　怀孕会引发便秘等一些列的因素，这个是因为肚子里面的孩子在成长，对于怀孕影响孕妇的消化功能和排便这个问题需要找到合理的解决方法，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，对于分娩也会增加困难，怀孕的女性在此之前一定不要在多吃辛辣的食物了这样对自己的身体不好。

　　2、吃太多高热量的食物：怀孕之前，经常会吃含有高热量的食物，这样的情况对于准备怀孕的准妈妈来说可是不良的因素所在，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，容易让怀孕的女性患有糖尿病，所以准妈妈们可要忌口了，不要想吃什么就吃什么，东西可是不能乱吃的。

　　怀孕期间患有糖尿病的准妈妈不仅危害自己的健康，同时也对肚子里面的宝宝造成不好的影响，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，对于会引发这些事情的因素一定要改掉，不然会对宝宝的健康带来巨大的危害，喜欢吃高热量的女性可要特别注意了。