产前压力很大会影响孕妇的生育能力，所以产前要先做好缓解压力。这样才可以更好的分娩。下面就让温州好的产科医院专家来详细介绍关于怎么缓解产前压力的方法：

　　【孕妇应该怎么缓解产前压力】

　　1、好好照顾自己：定期饮食，饮食营养丰富，休息充分，适当锻炼，不要喝酒、吸烟或吸毒。

　　2、安排自己的日程：许多女性很难拒绝所有人的请求。现在是应该自私的时候。安排自己的日程，让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。　　3、远离负面资讯：令人感到恐怖、悲伤、气愤的负面资讯或有激烈争议的话题，孕妈好避免接触。怀孕早期是怕孕妈跌入情绪深渊，造成忧郁不安;到了怀孕后期，又恐紧张引发子宫不正常收缩，酿成早产、急产。

　　4、不要太在意压力：感觉有压力是很正常的，尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。避免对压力产生消极反应要多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，孕妇在应对压力时，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

　　5、寻求帮助：让自己包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。看你的老板是否能给你提供产前支持或者让其他员工支持你，给你提供信息和帮助。如果你出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题，或者你对一些有趣的活动失去兴趣，或者你有过多的犯罪感，连续两周来你几乎每天都出现这些症状，那么你需要与专家谈一谈了，你可能患有抑郁症。

　　6、定时体检，克服分娩恐惧：孕妇的产前压力，还需要医生来帮助缓解。孕妈们应相信医生，按时到医院接受检查，还要和丈夫一起学习有关医学知识，了解分娩全过程以及可能出现的情况，了解分娩时要怎样配合，进行分娩前有关的训练。这些都有助于孕妇克服分娩的恐惧，有助于减轻她们的心理压力，解除心理负担。

　　7、利用一些有益于身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助于缓解孕期的压力：这种有益身心健康的方法对孕妇和胎儿都有益，这些方法在短期能刺激身体的“放松反应”，包括降低血压、降低心率和呼吸率。如果能定期进行有益身心的活动，身体内还会释放出内啡呔和复合胺，提高身体应付压力的能力。对孕妇来说，这意味着肌肉放松，更有能力去应付身体的变化，提高分娩时候的放松程度并减少痛苦，改善睡眠，改善母亲与婴儿的关系。