生完宝宝，有一件大事等着新妈妈，那就是给宝宝喂奶。很多女性在产后会遇上奶水不足的情况，这让很多妈咪比较着急，产后吃什么奶水多呢?相信很多产妇都想知道答案，对此温州产科医院专家将为您介绍。

　　产后吃什么奶水多?

　　1、产后产妇可适量的吃点黑芝麻。据了解黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。产科专家建议，在哺乳期的女性，可适量吃些黑芝麻，芝麻中含有大量丰富的脂肪、蛋白质等，可以促进产妇的雌激素，保证乳汁的分泌，此外专家提醒，黑芝麻中的铁和维生素E还有助于预防贫血。

　　2、还可选择吃一些花生：很多孕妈妈在产后常常会出现贫血、肺燥咳嗽、奶水不足等问题，据了解花生中还含有脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸等物质，产妇在产后吃些花生可促进乳汁的分泌。

　　3、喝一些汤类，也有利于下奶。如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤等;那对于乳汁分泌不畅的女性，或者有出现乳腺炎的女性，还可吃一些丝瓜，可以起到通调乳房气血，催乳等功效。

　　温馨提醒：在水果中，还可选择吃一些猕猴桃、木瓜等，例如木瓜，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌，在饮食中可适量的选择。