十个月的怀胎，准妈妈的体重自然是会有所上升的，这与孕前的窈窕身材相比，肯定是会有差异的，所以很多准妈妈在分娩后就迫不及待地想减肥。但是，产后身体各方面都得有一个恢复期，得保证足够的营养，自然每天就需要吃很多高营养的食物。那么，产后新妈妈如何在保证营养的同时又减肥呢?

　　对此，我院产专家表示，方法极其简单：适当吃一些有营养的食物，但不要过量，同时进行运动。

　　手段一：产后一周就可以运动

　　专家提出，产后一周开始，就可以做简单的提肛运动，在房间内多走动，在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌。此时，不宜做大强度运动，以免落下子宫脱垂、阴道松弛的后遗症。产后六周，如果没有任何产褥期并发症，就可以进行强度大些的运动了，比如打羽毛球，做健身操、游泳等。

　　手段二：能吃也会吃

　　营养均衡简单地说，就是什么类型的食物都吃些，不只吃某一种，保证食物种类丰富。不少新妈妈为了减肥，中午干脆只吃水果不吃米饭，专家说，这样脂肪反弹会更快。可以中午吃饱，晚饭吃七成饱。

　　手段三：哺乳自己来

　　怀孕期间，母体堆积脂肪是为哺育期做准备。产后想要快速恢复苗条身材的妇女，建议母乳喂养，而且时间越久越好。因为哺乳期间会消耗体内的能量，营养就会转化成乳汁，补给孩子，肯定就会有瘦身的作用。

　　**，我院产科专家说:产后女人体重超出正常范围20~50%，这叫生育性肥胖，是新妈妈们必须甩掉的“肉蛋”。