女性朋友不能够轻视了月经不调的危害，出现月经不调需要及时的治疗调理。但是很多女性都不会太在意这一现象，所以会越发严重。那么月经不调我们要注意哪方面呢。

　　月经不调要注意

　　1、不适宜有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上， 月经进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

　　2、不适宜吃太咸：过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

　　3、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

　　4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。

　　6、不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。

　　7、不宜进行激烈的运动：如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

　　8、不宜拔牙。恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙。否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。

　　月经不调要注意的生活细节

　　1、严禁洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，易感染风邪(感冒)，现代吹风机发明后，只要洗头完及时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉即可。

　　2、避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。避免房事。

　　3、身体要保温，勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。

　　4、勿提重物，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡。

　　5、勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐(防止水份滞留体内)、红肉(动物性脂肪会提升动情激素的量，可能促成经前症候群)、减少乳品摄取(乳糖会阻碍体内吸收镁)、减少任何糖(甜食促使焦虑及情绪不稳，使水份滞留，更重要的是使你变胖)、加工食品、垃圾食物及速食。

　　6、吃大量鲜果、蔬菜，多吃纤维(帮助清除体内过量的动情激素)、全麦?类(大麦不仅纤维丰富，且含有大量的镁)、豆类、烘鸡、烘鱼，两餐间吃蛋白点心可能有帮助。

　　7、寻求医生的诊治，平日的自我调理亦很重要。因此自我调整的原则在于改善体质，增强身体的抵抗力，于日常生活中，有规律的生活、充足的睡眠、均衡的营养及勿焦虑紧张，保持愉悦的心情。

　　月经不调的饮食

　　1、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　2、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

　　4、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　5、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

　　6、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

　　7、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

　　8、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

　　9、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　专家提醒：通过上述对月经不调的相关介绍，应该是有所了解了。今后还有关于月经不调的问题一定要及时到正规，专业的医院进行治疗。想要了解更多这方面的知识可以点击我院在线专家进行提问，他们将详细为您解答。