临床资料显示，大约有一半的女性备受痛经的困扰，每次来月经前往往有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感。如何缓解痛经已成为女性朋友普遍关注的问题。

　　有不少方法可减轻〔原发性经痛〕的痛楚，如食止痛药及避孕药都可以舒缓子宫收缩带来的抽筋感，但长期服用会造成依赖和副作用，作为追求健康的新世代，改善生活习惯才是既有效又健康的治疗办法，下面是一些有助缓解经痛的小方法，希望女性朋友们能在其中找到一些改善自己不良生活习惯的方法。

　　1、咖啡，茶，可乐，巧克力等含咖啡因的食物少吃。

　　2、禁饮酒，特别是容易出现水肿的女性。

　　3、保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。

　　4、多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶。

　　5、常洗温水浴，有条件者可选择泡温泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。

　　6、练习瑜珈，弯腰，放松等动作有助改善经痛的问题。

　　医师提醒，如果痛经很难缓解，则很有可能是患上慢性盆腔炎、子宫内膜异位等疾病的报警信号，甚至有一部分人因此致不孕。所以，一旦女性有持续痛经难忍的情况，一定要到医院进行检查，不能掉以轻心!

　　痛经的病人除了寻求医生的诊治之外，平日的自我调理亦很重要，自我调理的原则在于改善体质、增加身体的抵抗力。针对这一点，必须在日常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。