卵巢对于女性朋友是非常重要的，会影响女性的生育的，而且对于女性朋友的肌肤等都是有影响的，所以女人一定要重视卵巢的保养，保养卵巢的方法有哪些呢?这是现在很多朋友都非常关心的问题，做好卵巢保养需要从日常生活中做起，比如良好的生活习惯和饮食习惯，还有就是情绪的调节对于女性卵巢保养也是很重要的。

　　女性保养卵巢的方法有哪些

　　1、保证足够的睡眠：

　　睡眠对于女人的重要性相信不用再说了，女性如果想要拥有完美的肌肤，那么就一定要注意睡眠，充足的睡眠不仅会影响肌肤，对于卵巢保养也是非常重要的，这是保养卵巢的方法很重要的一个方面。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入**潮。起床时间则应该以早晨5～6时为宜。

　　2、要有合理饮食习惯：

　　保养卵巢的方法还有一个很重要的方面就是饮食，延缓衰老，补充雌激素的食物和水果有很多，如三文鱼、黄豆、黑偶、葛根、也可选择含大豆异黄酮、淫羊藿、壳聚糖等成分的产品，如金巢宝，科豪天雌。对延缓卵巢衰老，有非常显著的作用。

　　3、调节好心理情绪：

　　愉悦的心情对于人们的生活是非常重要的，这也是很重要的保养卵巢的方法。人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突。

　　4、要知道科学生活：

　　科学的正确的生活习惯也是保养卵巢的方法。妇女要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟，不喝酒。

　　女性吃什么养卵巢

　　1、服用维生素c和维生素e：

　　女性吃什么养卵巢?研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以好提问医生适量服用药片或制剂来补充。

　　2、高钙饮食：

　　钙质对于女性卵巢的保养是非常重要的，**的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　3、叶酸：

　　女性吃什么养卵巢?叶酸可以降低卵巢癌的发病率，研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　4、多吃胡萝卜：

　　胡萝卜是*常见的也是***的保养卵巢的食物，营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

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