人体中共有2个卵巢，卵巢是产卵与分泌女性激素的器官，所以卵巢在女性生育过程中承担着不可替代的重要作用，由于环境、压力、不当的生活方式和生活习惯等因素导致的卵巢早衰现象已经日趋严重，而且卵巢肿瘤等卵巢疾病的发病率也出现急剧上升的趋势，所以卵巢保养变得尤为重要。

    怎样对卵巢进行保养?
    1、新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素：维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的**元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们 应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助 消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。
    2、鱼虾、豆类中的蛋白质：蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

    中年女人如何进行卵巢保养
    卵巢保养是非常重要的。卵巢作为女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素减少会导致早衰,无雌激素则闭经、子宫萎缩。
     女性可在医生的指导下，利用中、西药物，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期妇女少量使用雌激素，对缺钙、骨质疏 松以及减轻更年期不适都有一定益处。 在日常生活中，多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2，以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。

    卵巢保养适合于以下几种女性：
    1、青春期痛经的少女;
    2、面部生有黄褐斑或暗疮患者;
    3、由于卵巢功能降低引起的腰腹突出及身体发胖者;
    4、将要面对绝经期的更年期女性朋友。

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