孕前营养准备到底有多重要?想必这是许多未准爸妈都想知道的，要不然怎么宝宝还没怀上，就开始讲究营养了呢。其实，孕前营养对于优生和受孕有着非同小可的帮助，未准爸妈决不能忽视了孕前营养准备。下面，我们就一起来看看到底要做好哪些营养准备工作吧。

　　1、保证热能的充足供给

　　好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。

　　2、保证充足优质蛋白质的供给

　　男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60g，保证受精卵的正常发育。

　　3、保证脂肪的供给

　　脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

　　4、充足的无机盐和微量元素

　　钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。**是供给适量的维生素，能够有助于受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，所以建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。具体的说，建议夫妻双方每天摄入畜肉 150～200g、鸡蛋1～2个、豆制品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食400～600g、植物油40～50g、硬果类食物 20～50g、牛奶500ml。

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