备孕我们该补充哪些营养元素?一般在准备怀孕前，医生都会建议女性孕前就开始吃叶酸，这是为了防止造成染色体断裂而出现畸形儿。与此同时，作为丈夫的补充叶酸也是不可轻视的。温州产科医院专家建议大家备孕时期多吃一些含有维生素的食物，主要是蔬菜瓜果之类。那么备孕我们补充哪些营养元素?

　　备孕我们该补充哪些营养元素?专家指出：备孕我们补充的营养元素如下：

　　一、富含叶酸的食物包括：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。

　　二、优质蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。

　　三、矿物质和微量元素

　　也能为孕育优质宝宝助力。例如，锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送，同时提升精子的活力。

　　如果体内缺锌，可导致男性性功能低下，睾丸变小、质软，造成少精或无精;缺锰则会造成精子成熟障碍，导致精子减少;缺硒会让精子活动所需的能源减少，使精子活动力下降。

　　矿物质和微量元素无需单独补充，除了蔬菜水果外，你还可以多食用一些海产品或菌类植物。

　　温馨提醒：以上就是对“备孕我们该补充哪些营养元素”这一问题的解答，希望可以给广大的女性朋友们带来一定的帮助，为了您的健康，请选择正规的医院进行治疗，以免给您的健康带来危害，如果还有其他疑问，请点击在线提问客服，为您做更加详细的解答，温州产科医院祝您健康愉快。