俗话说：“十月怀胎”“瓜熟蒂落”，很多的孕妇都会选择顺产，但是因为各种各样的情况，并不是所有孕妇都适合顺产的，温州东方妇产医院产科专家建议，孕妇可以通过做一些小运动来增加顺产的几率。那么，有哪些运动有助于孕妇顺产呢?

　　专家介绍，正常情况下，孕妇在做产检时可以多走动，因为保持身体的直立能够加强地心引力和骨盆运动，使充足的血液流向胎盘，为即将进入“战斗”的胎儿提供更多的氧气，降低胎儿在产程中发生窒息的危险，这些都有助于促进分娩的顺利进行。

　　除了多走动，这里还有6个动作，同样可以达到促进分娩的作用：

　　一、左侧卧：阵痛的间隙，当你想休息的时候，可以身体向左侧躺在床上，双腿间放一个枕头。因为如果无论是平躺还是右侧卧位，你的体重都有可能会压迫到大动脉，从而导致血液循环不畅，影响胎儿的氧气供应。所以**的休息姿势应该是左侧卧。

　　二：床上前倾身体：把病床后半部升高至直立状态，然后跪在床上，面对直立的床面，身体慢慢地前倾，趴靠在升起的床头上。如果病床没有升降的功能，也可以让老公坐在病床上代替升起的床头，这个“床头”一定*舒心。当医生要求你必须呆在床上不能随意下床走动的时候，或者你正背著胎心监测仪没办法下床，这个姿势就成了*适合你的动作了。

　　三：伸懒腰：跪在地板上或者床上，双手和膝盖撑地，把腰向上拱起然后再放平，然后再拱起、放平，交替进行，宫缩时摇晃臀部。当妈妈在做这个动作时，胎儿受到的压力是*小的，动脉和脐带也不会受到任何压力。要比一直躺在床上感觉好得多。

　　四、压腿：将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时摇晃臀部。因为当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。

　　五、身体前倾：在桌子或者病床(如果能升降，就把高度调到**)上放置一枕头，身体前倾，随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。因为是跪立的姿势，所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适，更容易使自己放松。

　　六、深蹲：两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力，好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。特别提醒，在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦，也会消耗大量的体力，影响产程的进展。

　　温州东方妇产医院温馨提醒：如果还有什么不够清楚的，可以拨打健康热线:0577-86795122或点击在线提问，让专家为你亲自解答。