孕期如何控制体重?补充营养的原则是什么?温州东方女子医院专家介绍说，准妈妈王女士怀孕后就开始不断“进补”，认为自己的宝宝就需要充足的营养摄取才能长得好。等到怀孕进入第九个月的时候，体重增长了近百斤，因此诱发了一系列的身体健康大问题，孩子甚至都没有保住，反而自己要不是救治及时，差点小命都没了。那么，孕期如何控制体重?补充营养的原则是什么?一起随专家来了解下吧。

　　孕期如何控制体重?

　　温州东方女子医院专家指出，孕期体重增长过快过多的女性，营养摄取过剩，不仅容易养成巨大儿增加难产的几率，过于肥胖的孕妇还会面临患上高血脂、高血糖、急性重症胰腺炎等孕期并发症，直接威胁到母体和胎儿的健康，甚至严重时会造成一胎两命的危险。

　　专家表示，女性在孕期体重的症状，标准为12公斤左右，这样的体重增加范围是非常有利于分娩的。建议孕期女性饮食要均衡，不能总是甜食及肉类食物，瓜果蔬菜和坚果类食物也要多吃，维持一定的脂肪量摄取，但是不能过多，荤素搭配，才能确保体重的增长是稳步上升的，控制在一定的范围内，对母体和胎儿都好。

　　孕期补充营养的原则是什么?

　　1、摄入维生素

　　对于孕妈妈来说，维生素是更不可少的，一定要注意多吃，如果缺乏的话很容易导致倦怠症，导致分娩时子宫的收缩乏力、延缓产程，所以孕妇要多吃富含维生素的青菜和一些粗粮。

　　2、注意摄入蛋白质

　　蛋白质的充分对于怀孕的妈妈来说尤其重要，尤其是在怀孕后期，要注意及时的增加蛋白质的摄入量，以免导致胎儿发育不良。

　　3、注意补充钙和铁

　　孕妈妈在饮食上，要注意及时补充充足的钙和铁，尤其是在怀孕的后期，建议孕妈妈可以通过吃一些动物肝脏等补充，同时补充适量的维生素D。