哪些食物可以提高孕妇视力

　　许多准妈妈发现，怀孕后视力下降了。这是因为怀孕时荷尔蒙的波动的影响。产后雌性荷尔蒙水平下降，视力又会恢复正常。孕妇视力下降怎么办?出现了这种情况孕妇怀孕吃什么好呢?孕期注意事项有哪些呢?

　　枸杞子有清肝明目的效果，胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等都有利于视力的健康。枸杞子的吃法有很多种，下面三种孕妇不妨一试。孕妇虽然可以吃枸杞，但是一定要适量。

　　枸杞子+米：

　　煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象，但是糖一定要适量，否则在干燥的季节容易导致口干。

　　枸杞子+猪肝：

　　煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。 而且猪肝蛋白质含量高，一定程度上可以缓解孕妇眼睛模糊的症状。

　　枸杞桑葚粥：

　　原料：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。

　　做法：将上述原料熬成粥食用。

　　功效：此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。孕妇视力疲劳者可以一早一晚吃一顿，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。而且桑葚富含维生素，汁多味美;山药性平理气，非常适合孕妇食用，但是一定要适量。

　　黑豆核桃冲牛奶：

　　原料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。

　　做法：将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。

　　功效：黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

　　需要注意的是蜂蜜性凉，需要酌情食用，否则容易引起腹泻，没有经过加工、消毒的蜂蜜虽然保存了蜂蜜的完整营养，但同时也有很多细菌，孕妇应尽量少吃。

　　富含维生素A的食物对眼睛有益，还可以预防和治疗干眼症，胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子都是维生素的好来源。除此之外，维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等果蔬中的维C含量**。