一些孕妈妈在孕期里，尤其在初期会喝酸奶，来缓解妊娠呕吐的现象，而对于孕妈妈来说，酸奶中的营养素也有特殊的作用哦，那么到底有什么好处呢?

　　如果孕妇在妊娠初期反应较大，而且反酸，说明胃酸多，这时不宜喝酸奶。不过在饭后，当胃里有一些食物后，是可以喝的，但要适量。可以试试，不要空腹喝。如果孕妇没有反酸情况，完全可以喝酸奶。

　　专家指出酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味，还可以帮助它形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖，与此同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。

　　除了这些以外，随着酸奶的生产技术、生产工艺不断进步，一些乳品大品牌，已经将其酸奶产品中的益生菌由两种变成了4种，这样不仅酸奶的营养价值比同类产品有了明显提高，而帮助消化、抑制有害菌也是孕妇喝酸奶的好处之一。

　　千万不要小看了喝酸奶的好处，这对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，容易导致消化不良或脂肪积累的上班族孕妇来说，非常有益。

　　同时，酸奶中的酪氨酸对 于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。

　　经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。

　　午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族孕妇放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

　　**一项科学研究发现，酸奶具有减轻辐射的损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。研究证明，摄入酸奶后的小鼠对辐射的耐受力增强，并减轻了辐射对免疫系统的损害。

　　对于那些长时间面对电脑，无时不刻笼罩在电磁辐射中的上班族孕妇而言，在午饭后喝一杯酸奶，有利于抗辐射，对孕妇的身体健康可谓好处多多。

　　孕妇除了要面对行动不便、睡觉困难、口味变化等等诸多难题之外，恐怕便秘这个烦恼，也是很多孕妇必须面对的现实。

　　在中医眼里，孕妇的便秘主要是虚证导致，是因脾胃功能不足，体内津液减少，导致大便秘结。所以，完全可以靠饮食来调理，比如每天喝一杯酸奶，就能缓解这个烦恼。

　　孕妇不妨每天喝上一杯酸奶，主要是加强消化功能，促进胃肠蠕动，增加大便湿润度，并缩短排泄物在结肠内的停留时间，从而防止便秘。

　　但是，妊娠中后期孕期需要多量的钙，每日约需1000-1500mg;由于酸奶制作过程中损失了不少的钙不如鲜牛奶含钙丰富;

　　而且酸奶中的乳酸要在肝肉代谢，加重了孕妇肝脏的负担。所以，具体能不能喝酸奶，需要根据孕妇实际情况来决定。

　　具体的好处可以归纳为：

　　增加蛋白质的消化吸收率

　　酸奶中的乳酸能让牛奶中的蛋白质构成渺小的凝乳，有效增添人体对酸奶中蛋白质的消化吸收。此外，乳酸与钙联合，天生更易被人体接收的乳酸钙。

　　抑制有害物质生成

　　乳酸除了能促进胃酸分泌外，促进消化外，还含有抗菌物资，可有效克制肠道中有害细菌的滋生与成长，减少有害物质生成，起到维护人体的作用。

　　富含维生素C

　　与鲜牛奶比拟，酸奶中的维生素C含量高，由于酸奶中的乳酸菌能生成维生素C，准妈妈喝酸奶时还能增加人体维生素C的含量。

　　减少腹胀腹泻

　　因为牛奶中含有乳糖 怀孕，有些准妈妈因为缺乏乳糖酶，喝鲜牛奶时很轻易发生腹胀或腹泻的情况。而这一类准妈妈喝酸奶则不会呈现这样的情形，因为酸奶中的乳糖已在发酵进程中被乳酸菌分解为乳酸，缺乏乳糖酶的准妈妈就不必担忧乳糖带来的不适了。

　　加强消化能力

　　酸奶中的乳酸会刺激准妈妈的消化腺，分泌出更多的消化液，易促进人体消化才能，这是因为鲜奶中的乳糖已被乳酸菌转化为乳酸。胃酸过少的准妈妈，孕期喝酸奶可有效增加促进胃酸分泌，赞助促进胃肠消化。

　　酸奶是一种由鲜牛奶加乳酸菌发酵而成的奶制品，在营养上，不仅领有鲜牛奶的所有营养，还含乳酸菌，辅助增进消化吸收，增长人体对各种养分的吸收率。

　　本来孕妇喝酸奶对母亲与胎儿的好处有这么多，准妈妈能够天天喝一小杯。当然，小编也要在这里提示大家，酸奶虽好，还准妈妈仍是要留神适量饮用，免得物极必反。