孕期的时候，准妈妈一定要注意饮食，而且还要严格控制体重，如果产妇体重过于肥胖的话，会对分娩造成一定的影响。

　　为了控制新生儿的体重，在妊娠期间，孕妇应适当参加活动，不要整天坐着、躺着。多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等。*理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3?6个月或末期怀孕7?9个月各增加5千 克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。

　　顺产饮食原则

　　想帮助妈妈顺产总的饮食原则就是合理营养，控制体重。准妈妈都很重视饮食营养，如果暴饮暴食，不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大时就不容易顺利通过产道。

　　精致的米、面，因为小麦磨去了麦芽和麦麸，成为精面粉时，锌已大量损失，只剩下五分之一了。我还要强调一点：在检查及期间多听医生建议，选择合适方式。不要自作主张，准妈妈要听从医务人员的指导。

　　补锌有助于顺产

　　很多准妈妈不了解锌有一个更为重要的作用，那就是生产方式与其孕期的饮食中锌含量有关。换句话说，孕妇每天摄取的锌越多，其顺产的机会越大，反之，准妈妈剖宫产或借助产钳的机会就会增加。

　　对于大多数准妈妈来说，通过食物补充锌是*有效的也是*安全的。因此，准妈妈在日常饮食中一定要注意补充锌元素。

　　准妈妈可以经常吃些动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆，这些都是含锌比较丰富的食物。另外，像核桃、瓜子、花生都是含锌较多的小零食，每天好都吃些，这样能起到较好的补锌作用。

　　还有一种水果是补充锌非常好的来源。那就是苹果，它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，同时也有助于胎儿后天的记忆力有帮助。孕妇每天吃l-2个苹果就可以满足锌的需要量。

　　孕妇在孕期一定要注意荤素搭配，合理饮食，补充各种维生素和矿物质。