妇女怀孕后，体内发生极大变化，血液增加很多，红细胞容量增加30％，血浆容量增加45％，孕妇体重到足月增加10-12公斤。为了适应孕妇肌体的变化，及时增进营养是极为重要的。这不仅是为孕妇的健康和胎儿的生长发育，而且也是为分娩后哺乳进行储备。那么，孕妇如何补充营养？专家认为，孕妇补充营养需根据不同的阶段采取相应的方法进行。
    1、怀孕早期
    怀孕早期就是前三个月内，此阶段胎儿各器官处在分化形成阶段，此时又逢恶心、厌食妊娠反应时期，故增加营养应重在饮食的质量，多吃一些适合口味、易消化、清淡、带有酸味、并富有营养的食物及小餐，并注意多吃一些粗制食品，但不要食用有刺激性的食物和精制糖块，尽量做到不要偏食。
    2、怀孕中期
    怀孕中期（4—6个月）是胎儿生长发育及大脑发育的迅速阶段，此期饮食的质与量都必须保证，并注意使食物的基本营养素、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质搭配理想。有的学者提出，此期如多食用植物性食物可以使胎儿的大脑沟回增多，脑组织发育迅速，出生后的孩子聪明过人。还有说法认为交替食用动物性食物与植物性食物则对胎儿大脑的发育更有益。因此希望每个未来的母亲，为了使自己的宝宝更聪明健康，不妨按上述说法交替食用动物食物(鸡、鱼、瘦肉、蛋类、牛奶及动物心、肝等)和植物食物(五谷杂粮、瓜、果、蔬菜、坚果及海生植物等)。
    3、怀孕晚期
    怀孕晚期（7—10个月），是胎儿肌肉、骨路、脂肪及大脑等发育与功能完善的时期，除增加上述营养外，应增加蛋白质及钙、铁、锌等微量元素的摄入，并适当限制碳水化合物(糖、淀粉)及脂肪的摄入，以免造成孕妇过重或胎儿偏大，增加难产机会。但是怕胎儿过大难生，盲目控制饮食的做法也是绝不可取的。孕期增加营养应根据自身素质、胎儿发育特点和经济状况综合分析，制定出切实可行的措施。
    孕妇对营养的需求是相当重要的，一定要保证孕妇有充足的营养，才能保证胎儿的健康成长。