叶酸是人体中一项*重要的元素，它能有效预防胎儿神经管畸形，产妇好在怀孕前3个月补充叶酸。那么怎么科学的补充叶酸呢 ?

　　1、孕前补充叶酸：对于优生优育的女性来说，不要等到已经开始怀孕了在进行补充叶酸，这是非常不够的，其实*为有效的补充叶酸的方法，是女性在孕前的三个月开始就要开始补充叶酸，类似于口服叶酸增补剂，在临床上一直要补充到怀孕后3个月。

　　2、饮食摄取叶酸：由于我国的居民在叶酸的补充上处在很大的不足，这样的饮食对于女性的优孕非常不好，因此需要在日常中，改变传统饮食结构，注意摄取富含叶酸的食物，还应改变烹调方法，如做菜时不要温度过高，因为稍高的温度叶酸就容易被破坏。

　　3、丈夫同补充叶酸：对于想要优生优育的家庭来说，不要认为只有女性需要补充叶酸，其实对于男性来说，同样需要补充叶酸，因为叶酸不足也会影响受精卵的质量，也是不利于优育的，所以也应该从饮食上注意摄取叶酸。

　　4、补充药要正确：优育在临床上，有实证的病例表示如果叶酸补充不正确，那么特别是由于叶酸过量地摄入叶酸会导致某些神经损害的危险性增加。而且，长期服用叶酸会干扰锌代谢，锌一旦摄入不足也会影响胎儿发育。

　　女性怀孕后要多吃一些含叶酸的蔬菜，在孕期要注意不要抽烟喝酒，以免酒精影响胎儿的中枢神经系统。