虽然我们知道准妈妈应尽量少用电脑，但如今，电脑已成了人们生活、工作不可或缺的工具，无法完全避免，那么，这时的准妈妈怎样才能**程度保护好自己与宝宝呢？
对此，温州东方妇产医院围产保健专家赵晓玲主任介绍了以下几点：
1、每周接触电脑时间不超过20小时
要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。
2、注意劳逸结合，防止肌腱劳损
长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，孕妈妈们在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。
3、采用正确的姿势：孕妈妈仔细看看自己的姿势是否正确，如果你每日都长时间地坐在电脑前，那么一些不良的姿势会给你的身体带来极大的伤害。
4、要注意用眼卫生
眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。
5、长期从事电脑操作的孕妇，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。
6、适度喝点绿茶
茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
7、室内光线要适宜：不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。室内要保持通风干爽。
8、每隔一小时至少让眼睛休息一次。
9、注意保持皮肤清洁
电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
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