适当的运动不仅增强孕妇的体质，更能对顺利地“一朝分娩”起到积极作用。对于这一点，温州某家健身俱乐部的保健体操教师杜女士深有体会。她对记者说，刚开始自己心里也有点虚，但运动后感觉很好，连妊娠反应也减轻了，就放心了许多。从怀孕第4个月到第7个月，她一直坚持做适当适量的运动，生出的宝宝非常健康聪明。
    有些孕妇不适合做运动：
    有流产史，心脏、肾脏有疾病的、多胞胎者、前置胎盘或出现不规则出血、宫缩等现象的孕妇都不适合做孕期运动。
    专家提醒：如果你不属于上述孕妇，而且体质一向良好的话，应该可以适当做些孕期运动，但也好先向医生详细提问，征得医生同意后，在保证胎儿安全的前提下，选择柔和的、适合孕妇的运动。如果**次运动后，有轻微腹痛或者阴道出血的话，你就不要再做运动并马上到医院诊察。
    不是怀胎十月都能运动：
    专家提醒：即便是适合孕期运动的准妈妈也不是怀孕期间每个阶段都适合运动。怀孕的前三个月好不要做运动，因为这时胚胎还没有牢固地“扎下营盘”，运动可能会导致流产；怀孕7个月以后也不适宜做运动，这时宝宝已经长得很大了，运动有可能导致早产等问题。
    孕妇适宜的运动时间段是从怀孕4个月开始，到7个月止。从4个月到7个月，基本的运动是一样的，只是幅度逐渐减小，毕竟肚子越来越大，很多动作都越来越不方便了。