产后怎么运动瘦身?生孩子是一件非常幸福的事，但也让很多爱美的新妈妈很是苦恼，经过孕期、分娩，因为“一个人吃两个人用”，所以新妈妈总是时不时地补充各种营养，所以10个月下来，身材已经变得很臃肿。

　　1、散步、游泳、踩脚踏车。

　　2、用拉力器锻炼上肢的肌肉

　　3、适当度额的健身操

　　步骤1：本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。

　　步骤2：半身保持平稳，先向右转，转动时肩部保持平衡不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定，可逐渐增加转动幅度。

　　步骤3：边做完后完到中间，再向左转，反复进行3-5次。

　　4、背部恢复术

　　⑴双腿屈膝，跪撑。

　　⑵吸气，右腿向后伸，抬头，两眼直视前方。

　　⑶屈右膝，呼气，慢慢将腿向内收，靠向胸口，两眼向下看，用鼻尖触膝盖。

　　⑷还原。

　　⑸重复相反的方向。

　　5、骨盆恢复术

　　⑴双腿分开，跪立。

　　⑵呼气，上体慢慢后仰，双手肘关节依次落地，头顶触地，后背触地。

　　⑶双臂慢慢举过头顶，肩胛骨不离开地面。

　　⑷可以在腰部下方放上靠垫。

　　⑸呼气，双臂还原，上体慢慢还原。

　　6、腹部恢复术

　　⑴仰卧，双手置于身体两侧;

　　⑵呼气，屈右腿，双手扶膝，保持2-4个自然的呼吸。

　　⑶吸气，还原。

　　⑷相反的方向。

　　产后如何进行运动瘦身?专家提醒，产后在运动前应当排空膀胱，饭前饭后好

　　不要做。如果运动出汗，及时补充水分。每天早晚各做15分钟，至少持续2个月次数由少渐多，不要太勉强或过于劳累。如果恶露增多或疼痛增加，一定要暂停，等恢复正常后再开始。