防止产后乳房变形有哪些方法

　　产后乳房变形也是诸位妈妈的大困扰。为了宝宝的更聪明健康，妈妈们往往选择母乳喂养，可能会发现乳房下垂了 ，或者一边偏大一边偏小。诸多问题让爱美的妈妈们心烦着急，那么怎样在产后防止乳房变形呢?想要有好身材，新妈妈们从喂奶期可就要开始用心了，做好乳房的保养和养护工作，积极预防产后乳房变形等问题。

　　下面由温州好的产科医院专家为大家介绍一些防止产后乳房变形的好方法：

　　一、睡眠前后按摩避免乳房变形。双手的中间三指放在两边乳房上，从中间开始顺时针从外而内划圆形，依次做十次以上。这样做有利于乳房周围血液循环，增加营养供给和刺激产生雌性激素的作用。

　　二、产后恢复操预防产后乳房变形。每日练习胸大肌，例如体操中的扩胸运动，还可以凉席双手向上高高举起，这些都有利于产后保持乳房弹性，防止乳房变形。

　　三、两侧乳房平均授乳预防产后乳房变形。许多宝宝比较愿意一边乳房，而对另一边不闻不问，久而久之，总是哺乳的一边就会变大，另一边也会萎缩变小。妈妈们可以试着在宝宝不是很饿的时候让他吃另一个，尽量保持两边平衡。适当的可以对较小乳房辅以按摩和胸肌锻炼。

　　四、选用合适塑身文胸对付产后乳房变形。好的塑身文胸可以帮助提高乳房，让乳房更挺立美观，一般在喂奶期结束，乳房不再感觉肿胀就可试用。选择文胸要注意质量较好不易变形的产品，肩带和罩杯的弹力适度，软性钢丝为好。

　　五、辅助锻炼防止乳房变形。当产后新妈妈们过了哺乳期，或哺乳期时发现乳房开始萎缩，不再饱满光滑，这时既要当心了，应该要通过一些辅助胸部练习，让乳房继续保持健康和美丽。

　　六、选择适当的食物应对产后乳房变形。多吃含维生素B和维生素E的食物，例如葡萄、豆类、奶、蛋、莲藕、芝麻等，这些都有利于雌性激素的生成。

　　孕妇生完宝宝后，由于荷尔蒙和脂肪等都大量减少，怀孕期间变大的乳房当然就萎缩起来了，这就是常说的产后乳房变形。即使不进行母乳喂养也很难避免乳房下垂情况的发生。新妈妈们为了避免产后乳房变形，保持美丽就要勤劳起来，多注意一些产后乳房保养的方法，做一个美丽又自信的辣妈。

　　产后对抗乳房变形小贴士：

　　一、保持均衡营养。生完宝宝后，很多妈妈为了早日恢复身材，多方面控制饮食，拒绝摄入一些油脂比较高的食物，这样是不行的。想要胸部曲线美丽、弹力好，就要保持营养，蔬菜水果、肉类鱼类蛋白质都要补充。

　　二、洗澡时冲拍冷水。洗澡时候把水温调到比体温稍冷一些，或者温水，喷头放到胸前冲击，慢慢会改变乳头和乳房颜色更好看。记住不要用过热的水来擦洗乳房。

　　三、注意血气补充。女人想要美丽，身体各方面的功能必须都要照顾好。血气畅通，面色红润，身体状态良好，从内而外，内部调理好了，外面看起来才能更加吸引人。