产后如何补充营养

　　产妇在生完孩子之后，身体都是很虚弱的，而在这个时候，要如何补充营养，且要恰到好处就是很多产妇关心的问题，恰到好处的营养不仅使产妇本身身体恢复的快，同时也可以使宝宝充分的吸收母乳中的营养，下面就让温州产科专家来为大家解答一下产后营养要如何补充。

　　产后营养同产前一样，十分重要。然而“产后要大补”的观点却是危险的。每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，不适当或过量的补充反而有害身体。

　　夏季因为高温，新妈妈的口味大都不是很好，家人不妨做一些富含营养而不油腻的食物。如粥、面、汤之类。新妈妈为了自己和孩子的健康，要适当吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物，如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶等。三餐的饮食营养要搭配得当，多喝汤水，以保证乳汁的分泌。

　　新鲜蔬菜是夏季新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助新妈妈消除疲劳、增进食欲，还可增强身体抗感染能力。

　　尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子等，富含维生素C，经常食用对防止产道感染极为有益。同时还要多饮水，多吃新鲜的水果。

　　不过需要注意的是，新妈妈好不要吃冰过的水果。