哺乳期母亲的饮食安排

　　产后妈妈们的营养是很重要的，这不仅是母亲自己在补充营养，更多的是通过母亲喂母奶的方式来给宝宝补充营养，因此，在哺乳期的时候母亲要注意饮食安排。下面是温州产科医院专家为大家介绍的一些饮食的安排。

　　给宝宝喂奶的母亲饮食必须含有大量婴儿可不断从乳汁中吸取的各种营养成分。人乳中含有丰富的钙，可以促进婴儿骨骼的迅速生长。如果母亲饮食中钙的含量太低，奶水便会从母亲的骨骼中吸取钙质。

　　过去人们认为，母亲牙齿中的钙质也会被婴儿吸收掉，但目前看来，情况并非如此。母亲除了必须饮用与婴儿吸取的母乳等量的牛奶外，还应为满足自身需要多饮一些。可将牛奶混合在喜爱的任何饮料中喝下。

　　每天，哺乳的母亲至少应喝两瓶鲜奶(或用奶粉冲制);水果和蔬菜天天不能断;肉类、鱼类和家禽类食品，每天至少要吃半斤(总量)，若能多吃亦可，肝的营养价值极高，应不时列入饮食之中;蛋类，每天吃一个，有冠心病史者除外。

　　另外，应多喝鸡汤、鱼汤、骨头汤。

　　注意在哺乳期间不能服用大剂量维生素，否则会使宝宝生重病。