由于生理的上的变化在孕早期，有80%的妈妈会有孕吐的现象，孕吐会导致食欲下降，但是，宝宝的营养供给是有妈妈一个人。因此缓解孕吐是重中之重。为各位介绍几种缓解孕吐的食谱。

　　孕吐是为了保护胎宝宝

　　孕吐是生物界保护腹中健康的一种本能。这种本能能够让提早察觉的可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质通过呕吐的方式排出，以确保这些东西不会进到体内，例如含有微生物或病原体的食物(如肉类)，以避免给带来潜在的危险。

　　孕吐主要是发生在的妊娠前几个月。妊娠中后期，胎儿会通过胎动来引起母亲的注意;但是前期正处于初期发展阶段，完全没有能力抵抗外力，表达不适。因此害喜的反应，实际上在向母亲传递自己存在的信息，提醒妈妈要保护好自己。某些因素也会增加孕吐的几率，如超重或多胞胎等。

　　孕吐一般不影响宝宝营养吸收

　　很多准妈妈都会担心因为自己的孕吐反应影响对胎儿的营养供给。其实完全没有必要。虽然孕吐暂时令你无法保持对营养的均衡吸收，但无需过多担心的健康。因为在**阶段，主要是胎儿处于器官形成阶段，而非生长发育期，这时对营养的需求就相对少一些，在他的营养需求增加时，孕妈妈也会恢复到正常的饮食状态来。

　　虽然孕吐可以避免孕早期有害食物对宝宝的影响，但是长期严重的呕吐会增加早产、低体重出生儿和体形过小新生儿几率。孕吐还会影响日常生活，通过一些食疗方法可以帮助孕妈妈缓解孕吐，下面小编为您介绍科一些食疗方，希望孕妈妈都能轻松度过美丽孕期。

　　1.生姜橘皮

　　生姜10克，橘皮10克，加红糖调味，煮成糖水作茶饮。

　　2.生扁豆粉

　　将生扁豆75克晒成干，研成细末，每次10克，用米汤送服。

　　3.梅干菜瘦猪肉

　　梅干菜1克，榨菜15克，瘦猪肉丝100克，食盐、味精适量，共煮汤服，常服。

　　4.鲜柠檬汁

　　鲜柠檬500克去皮、核，切小块，放入锅中加250克白糖浸渍24小时，再用小火煨熬至汁液耗尽，待冷却再拌入少许白糖即可食用。每日1剂，日服2次。

　　5.柿蒂灶心土

　　柿蒂15克，灶心土30克，水煎滤汁，调白糖服食。

　　6.甘蔗汁

　　将甘蔗绞汁，加生姜汁少许，作茶饮。

　　7.生姜韭菜生菜汁

　　生姜20克，韭菜50克，生菜50克，共捣烂取汁服，每日2剂，7天为一疗程。

　　8.梨丁香

　　梨1只，丁香15枚，梨去核放入丁香，密闭蒸熟，去丁香食梨。

　　9.清蒸鲤鱼

　　新鲜鲤鱼洗净后，两面斜切几刀，使之易熟，上锅清蒸，不加任何调料，水开后8分钟关火，鱼熟即可。

　　孕吐严重需及时就医

　　如果准妈妈在用了以上的方法后，孕吐仍没有得到缓解，而且更严重了，那么就应该立即就医。

　　避免呕吐的注意事项

　　少量多餐，避免空腹：被早孕反应折磨的孕妈妈就不要拘泥于进食时间了，只要想吃就可以吃，不用考虑食物的营养，也不必强求每餐的分量。随意进食，这样反倒能增进食量。当然，也不能暴饮暴食。

　　食物清淡，符合口味：有的孕妈妈喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据孕妈妈的口味，选择烹调方法。尽量不要吃太咸、油腻或有特殊气味的食物。食物的烹调应以炒、炖和清蒸为主。

　　饮食多样，比例适当：孕妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例，所以好每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种也不重复，这样才能达到营养均衡。

　　吃易于消化的食物：动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，这些都是易于人体消化和吸收的食物，味道鲜美并且含有丰富的优质蛋白质，孕妈妈可以经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易于消化吸收，含糖分高，能提高血糖的含量，改善孕妈咪因孕吐引起的酸中毒。

　　小零食、饼干、面包及苏打饼等食物可降低孕吐的不适：酸奶较热牛奶的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妈妈可适当食用。孕妈妈还可以将一些小饼干放在床头，早晨起床之前吃一两块，而如果半夜醒来，吃一小块饼干还可以防止早上呕吐。

　　正确喝水：吃完点心后，应该过一个小时再喝水;尽量把喝水时间安排在正餐之间，不要一次喝得太多，否则胃撑满了会没食欲。正确的方法是每天经常性地喝水，争取每天喝水量达到1700毫升左右。如果孕妈妈吐得厉害，可以喝一些含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料，来补充流失的电解质。

　　吃点水果和姜：多吃水果，如香蕉可以帮助补充体内电解质。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究发现，姜可以有效缓解孕吐，怀孕期间吃姜并没有危险。