当育龄女子成为准妈妈之后，就在妊娠期间发现肚子有点胀，这就严重影响了心情，对胎儿的健康发育有负面的影响，于是得了解它并调理，那么这是为什么呢?有没缓解之法呢?

　　肚子胀怎么回事

　　宝宝一天一天地在孕妈妈肚子里长大，而孕妈咪的子宫也渐渐变大。怀孕12周后，孕妈妈子宫升入腹腔，随着宝宝的长大，子宫继续增大，将胃推向上方;肠管则被推向上方及两侧。

　　此外，胎盘分泌大量性激素，其中孕激素可使胃肠道蠕动减弱，延缓了胃内容物的排空时间，因此一般的准妈妈都感觉到上腹部有饱胀感。

　　肠蠕动减弱使粪便在大肠中停留的时间延长，水分逐渐被吸收，粪便干结而便秘。便秘又进一步影响肠道功能，加重腹胀。

　　由于便秘和增大的子宫对直肠的压迫及性激素对胃肠道的作用，直肠静脉的回流受阻，因此孕妈妈容易发生痔疮，原来就患痔疮的准妈妈孕期时症状还会加重。

　　如果孕妈妈孕期肚子胀，小编建议孕妈可以这样做。

　　1、建立每天定时排便的好习惯。

　　2、增加每天的活动量，比如增加每天散步的次数和延长每次散步的时间。

　　3、多饮水，以利于肠蠕动，防止粪便干结。多吃蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品。怀孕中晚期，大约是怀孕6个月后，孕妈妈应该少食多餐，每次都不要吃得太饱，这样可以减轻腹部饱胀的感觉。

　　4、孕妈妈千万不要在怀孕期间自作主张吃泻药。

　　5、服用胃散─胀气状况严重时，可服用一些市售的胃散(服用前请先向医师询问)，只要不长期或大量服用，对胎儿并不会产生影响。

　　6、腹部按摩─从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。

　　7、少量多餐─帮助胃部消化速度进行。

　　胀气时尽量避免的事项

　　1、避免喝茶过量─茶叶中的单宁酸会妨害铁质吸收，咖啡因也会刺激肠胃，建议在餐后及两餐间饮用，并以发酵过的熟茶代替生茶，浓度也不宜过浓。

　　2、避免易产气食物─如：豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

　　3、减少甜食或精细食物摄取─甜食多为酸性食物，容易产生胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。

　　4、避免服用薏仁─薏仁具有利水功效，除非有特殊水肿状况，否则孕期不建议食用。

　　5、不要自行使用泻药─便秘严重时，可请医师开一些润滑的塞剂，千万不要自行使用泻药，以免引发子宫收缩，造成流产或早产状况发生。

　　【健康阅读】

　　引发腹胀的5种不良行为

　　行为一：劳累

　　准妈妈如果白天太劳累，走得路途太远或者长时间站立等，晚上极容易出现腹胀，因此孕期需要更加注意休息，行走距离不宜过远，坐坐站站，把握劳逸结合的原则。

　　行为二：强忍小便

　　孕期如果忍着小便不及时如厕，就很容易发生腹胀，因为子宫紧临膀胱，当尿液增多时，膨胀的膀胱就会压迫子宫，从而引起腹胀。因此，在孕期好不要忍着不如厕。

　　行为三：夫妻亲热

　　孕期在亲密时，准妈妈肚子总会发胀，这是因为准爸爸精液中含有前列腺素，这种物质会导致子宫收缩。另外，亲密后的快感本身就有促使子宫收缩的作用，而男性器官的刺激也会加倍促使子宫收缩。

　　所以亲热后的腹胀是一种自然的生理现象。为了安全起见，好还是带上避孕套，并且动作不要过于剧烈。一旦感觉腹胀，就应该马上停下来休息，当日不易再。

　　行为四：动怒

　　准妈妈生气吵架后，肚子就会发胀，这是因为在吵架时，情绪变得亢奋，大脑会分泌出肾上腺素，从而容易导致子宫收缩。一般而言由此引起的腹胀本身并不会引起严重问题。所以准妈妈在孕期一定要保持心情愉悦，要知道，准妈妈的心情是可以传染给胎宝宝的，准妈妈快乐的情绪也是一种很好的胎教方式。

　　行为五：腹部受凉

　　准妈妈腹部受凉会感到腹胀，因为温度骤冷后，能刺激子宫收缩，容易造成意外流产，所以准妈妈要格外注意避免腹部受凉。

　　准妈妈腹胀时，一定要保持平和的心情，静心地放松休息，作出准确的判断，这样才能保证自己的胎宝宝健康，平静地度过腹胀干扰。