黄豆、菠菜、绿菜花等等绿色蔬菜中都含量丰富的叶酸，那叶酸到底对母婴有什么作用呢?孕妈妈为什么要补充叶酸?如果要补充的话，什么时间*适合?研究发现，叶酸对于神经系统细胞正常分裂和自我修复起到重要作用，直接关系到宝宝大脑语言区域的正常发育。

　　孕妇应该在什么时间补充叶酸?

　　要减少胎儿脑部和脊髓缺陷的发生，*重要的是妇女在受精时已开始摄取足够的叶酸，但实际上很多妇女在得知怀孕后才开始补充叶酸，而那个时候通常已是 受精后的一、二个月了，这就会使早期胎儿的脑部和脊髓因得不到足够的叶酸而发育不健全，导致脑部和脊髓缺陷的发生。因此专家建议妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。一般好在准备怀孕前的至少一个月开始吃叶酸，一直服用到怀孕满三个月。

　　每天要补充多少叶酸?

　　目前，专家建议育龄妇女每天摄入的叶酸不低于400微克，计划怀孕以及哺乳期的妇女每天摄入的叶酸不低于600微克。叶酸的补充要在准备怀孕前的3个月开始，一直吃到怀孕满3个月时止。

　　孕妇缺乏叶酸可使先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高，同时缺乏叶酸是引起神经管畸形的主要原因，而妊娠早期的三个月主要是胎儿神经管的发育，神经管闭合是在 胚胎发育的3-4周，如果缺乏叶酸可引起神经管未能闭合，导致脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。同时，七到八周是胎儿腭部发育的关键时期，为防止兔唇、 腭裂的出现也要注意补充叶酸。

　　通过哪些食物能更好的补充叶酸?

　　黄豆中含有丰富的叶酸，其次菠菜、绿菜花等等绿色蔬菜中都含量丰富，但是由于在高温时会损失掉叶酸，所以，为了能安全的补充足够的叶酸，建议可以服用专门的叶酸片，如北京大学制药厂的斯立安，每天吃一片(0.4mg)。