孕育是一个非常艰辛的过程，准妈妈们好不容易熬过了孕早期的呕吐反应，然后需要经历肚子慢慢变大后的腰酸背痛等种种不便，到了孕晚期，孕妈妈的手脚又开始浮肿，戒指戴不上了，鞋子也变大了一码，据统计，约有75%的孕妇，在怀孕期间或多或少会有水肿情况发生，且在怀孕七八个月后，症状会更加明显，这是由于子宫越来越大，压迫到下腔静脉，因而造成血液循环回流不顺。那么有没有什么方法可以缓解孕晚期的水肿呢？

　　减轻水肿有效方法
　　1、侧卧比仰卧更能**限度地减少早晨的浮肿。
　　2、不要坐太久，每一个半小时就要站起来走一走。也避免久站，站久了也会产生水肿。
　　3、白天准妈妈尽可能经常地把双脚抬高、双腿放平，让腿部的血液循环通畅，还要经常改换坐立姿势。
　　4、红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜也是非常好的利尿食物，可以在平时的饮食中注意食用。
　　5、不要穿太紧的衣物，尽量穿纯棉舒适的衣物。
　　6、适量的泡澡也可以减轻水肿症状。

　　减轻水肿自己做运动
　　屈膝坐在地上或坐在椅子上，用两只手捏住左脚，两手的大拇指触到脚背。将两个大拇指并齐，沿两根脚趾骨的骨缝向下按摩。按摩2～3分钟后换另一只脚。
　　盘腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左脚，将右手的4根手指（除大拇指外）从左脚的脚底方向全部插进脚趾缝里，刺激脚趾缝。做1分钟左右，换另一只脚。

　　注意饮食减水肿
　　一般情况下，出现水肿的准妈妈也不宜忌盐。因为准妈妈体内新陈代谢比较旺盛，特别是肾脏的过滤功能和排泄功能比较强，钠的流失也随之增多，为了保证准妈妈对钠的需要量，就不能严格控制盐的摄入量。盐分的不足易导致准妈妈食欲不振、倦怠乏力等低钠的症状，严重时会影响胎儿发育。
　　1、冬瓜有利尿消肿的作用。
　　云腿冬瓜汤：火腿先煮熟取出，晾凉再切片。
　　冬瓜削去皮，切除瓜瓤少许后，切块。
　　锅中放火腿及鸡汤中，再加三杯水，先煮10分钟，再放入冬瓜同煮入味，冬瓜熟软时，熄火盛出，加少许胡椒粉即成。
　　2、鲫鱼煲赤小豆：鲫鱼500克、赤小豆120克、陈皮6克。加水适量，煲烂，用食盐调味。每日或隔日服用1次。
　　3、西瓜富含果糖、维生素c等，具有清热解毒、利尿消肿的作用。多食西瓜或其汁，可减轻浮肿。
　　4、红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜也是非常好的利尿食物，可以在平时的饮食中注意食用。
　　5、喝温度适中（三十七八摄氏度）的水也可以减轻水肿的症状。