背痛的人多散步和适当活动
妊娠中期以后，脊背出现疼痛是因为腹部增大，姿势改变，背部肌肉难以支撑萨引起。 支撑着增大的腹部，再持重物或反复做弯腰动作都容易引起背痛。虽说“不要持重物”，但经商的人，遇到人手不够等情况，也难免参加搬运*必须搬重物时，不要弯腰，先直腰蹲下、持物，再百腰站起，
平时，应始终保持正确的姿势，注意不要给背部增加不必要的负担。另外，散步和适当活动可以预防背痛，所以，每天要坚持。囤工作关系，不得不长时间保持一种姿势的人，应时常做体操，以消除身体的紧张。长时间持一种姿势会造成腰痛 在妊娠后半期的孕妇中，大约一半人为腰痛而苦恼。其原因是由于怀孕，骨盆发生变化和腹部增大，身体总是处于一个挺胸的姿势。
疼痛的部位有腰椎下、能尾骨周围、屁股至大腿部，疼痛范围较大。尤其是突然站起或翻身时疼痛明显。
骨盆由多块骨头组成。怀孕后，由于为分娩做准备，各个关节变软，容易错位。这是为了分娩时，使胎儿容易产出的一种自然变化，因此．耻骨联合部容易出现疼痛。
此外，妊娠使身体重心改变，平时不使用的肌肉而现在使用，因而引起腰痛。
为了预防腰痛，首先，可从妊娠16周开始穿紧腰衣或裹腹带以紧紧地支撑背部、腹部肌肉。其次，注意不要总是一个姿势，要时常伸展一下背部肌肉，前后活动一下上身等．以改变重心位置．消除肌肉紧张。
