临产前的产妇可以做什么

　　医学专家提醒：孕妈妈在产前需要进行音乐训练，以便在产程中挑出自己*喜欢、*熟悉、*能唤起愉快情绪的音乐，起到**的镇痛效果。

　　通常，产前训练好在孕期34周开始，至少每周一次，有条件的话也可以一周3-4次，包括音乐配合身体运动练习和音乐配合呼吸练习(腹式深呼吸和哈气练习)等。

　　音乐配合身体运动练习：在音乐的节奏中，用手依次轻拍大腿、腰部，手臂、手腕和头部，活动全身。这是一种比较轻度的运动，所以可采用坐姿进行。

　　在选择乐曲上，好挑些速度稍快、节奏均匀、轻松、使用打击乐器的音乐类型，比如克莱德曼的《爱的协奏曲》。

　　音乐配合腹式深呼吸：训练时，先慢慢将气吸入腹部，然后再缓慢张嘴吐出。

　　吸气和吐气都是4拍。哈气练习则可以帮助产妇在生产过程中迅速换气，有助分娩时向下用力。练习中，产妇保持仰卧。随音乐节奏哈气，找向下用力的感觉，但不要真的用力。

　　进行这种练习时,应该选用一些长拍子、轻松、速度在一分钟60拍左右的音乐，比如巴赫的《勃兰登堡协奏曲》等巴洛克时期的音乐作品。、

　　孕妇产前多听听巴赫

　　国内外都有在产房放音乐来缓解产妇分娩痛的尝试。但其实，在产前就需要进行音乐训练，以便在产程中挑出产妇*喜欢、*熟悉、*能唤起愉快情绪的音乐，起到**的镇痛效果。通常来讲，产前训练部分好在孕期34周(即产前6周)开始，至少每周一次，有条件的话也可以一周3至4次，包括音乐配合身体运动练习和音乐配合呼吸练习(腹式深呼吸和哈气练习)等。

　　音乐配合身体运动练习，能使孕妇在音乐的带领下，把身体各个部位活动开。此外，它还有助于改变产妇对分娩的消极期待。在音乐的节奏中，用手依次轻拍大腿、腰部、手臂、手腕和头部，活动全身。因为这是一种比较轻度的运动，所以可采用坐姿进行。在选择乐曲上，好挑些速度稍快、节奏均匀、轻松，使用了打击乐器的音乐类型，比如克莱德曼的《爱的协奏曲》，一些有轻快节奏的轻音乐也可以采用。

　　音乐配合腹式深呼吸可以帮助产妇放松身体，进入到一种舒适的状态。训练时，先慢慢将气吸入腹部，然后再缓慢张嘴吐出。吸气和吐气都是4个拍子。哈气练习则可以帮助产妇能够在生产过程中迅速唤气，有助分娩时向下用力。在这个练习当中，产妇保持躺着的姿势，随音乐节奏哈气，找向下用力的感觉，但不要真的用力。进行这种练习时，应该选用一些长拍子、轻松、速度在一分钟60拍左右的音乐，比如巴赫的《勃兰登堡协奏曲》等巴洛克时期的音乐作品就非常适合。

　　这些训练虽能自己练，如果条件允许，还是好找专业音乐治疗师指导。