自然分娩无疑是*健康*科学的分娩方式，但是由于自然分娩的产程较长，会让产妇承受巨大的痛苦，让许多即将临盆的准妈妈产生恐惧心理，首先，产妇需要克服分娩的恐惧心理，才能有助于自然分娩的顺利进行，掌握一些分娩小技巧同样能很大程度上促进顺利分娩。

    一、自然分娩的条件
    1 孕妇的身体状况：准妈妈没有心脏病高血压等疾病。
    2 胎儿情况，胎儿大小合适（非巨大儿）。胎儿健康状况，胎心及胎动正常。
    3 产道，无骨盆异,
    4 产力
    5 精神因素。举了一个例子，经产妇，本来已经开了两指，很快就可以生了，因为经产妇一般产程要短些，结果因为在产房看到了一个孕妇生产不顺利，已经开了的宫口又闭合了，过了两天才生。所以，要顺利分娩，需要首先克服恐惧心理。

    二、孕期做的一些促进顺利分娩的措施
   体位的准备：
    1）促进骨盆扩大，韧带关节的打开：从32周以后，尽量少斜靠着坐沙发，可以利用硬餐椅，将椅子反转，胯坐在上面，一天1到2次（体验：饭后不要这么坐，好把脚垫高，不然容易脚水肿）。骨盆出口小于7，只适合分娩6斤半一下的胎儿。
    2）促进腿部韧带打开：孕中期开始，要保持后背直立的坐姿，保持身体90度直角。尽量坐硬凳子，如果是沙发，也要在背后放靠垫，保持背部直立。便于胎儿入盆，有一个好的胎位利于分娩。
    3）环节耻骨疼痛：由于卵巢分泌松弛素的原因，导致韧带松弛，以适应妊娠、分娩、扩大铲倒，有利于抬头顺利通过骨盆腔。有时引起牵拉痛。方法：晚上睡觉时找儿童用被单，在跨步缠绕一圈半，千万不要缠到肚子，可缓解疼痛感。

    三、通过呼吸调整产程
    1 **产程：规律宫缩到宫口全开
    这一过程肯定疼，但是应用适当的深呼吸可以达到全身放松，减轻疼痛，促进宫口开大。精神进展只能是过程更长，更痛苦。
    每次宫缩时间大概40－50s，前往别咬牙、咬东西；如果可能尽量少躺着，可以坐着，或者走走，可以缩短**产程时间。
    每晚可以练习深呼吸，要用鼻子深吸气，用嘴轻轻呼气轻吹。因为子宫的压迫，大口出气做不到。肋骨会非常疼。霍大夫带着做了几次，呵呵，这个需要自己慢慢摸索和联系了。

    2、第二产程：宫口全开到胎儿娩出。
    疼痛感不强烈，主要是有大便的感觉，有便便的感觉，这时千万不要自己去厕所，容易将宝宝拉在厕所。一定要叫医生，医生会指导你使劲。尽量两手伸直抓住栏杆，要用肚子使劲，在宫缩来临时先深吸一口气候使劲。要及时请大夫检查宫口情况，因为如果是枕后位，空口没有开全的时候就有大便的感觉，如果这时候使劲，容易造成阴道水肿。
    **产程可以利用医疗干预，比如催产素、无痛等等，第二产程主要是靠产妇自己。所以**产程一定要节省体力。
    第二产程方法得当，需要30－40分钟。*多不能超过2个小时，因为这时候胎儿的头正好前面压迫产妇的膀胱，后面是产妇直肠，时间过长产妇膀胱会神经麻痹，产后无法正常排尿。当然产程太长对宝宝也不好。
家庭锻炼：妻子平躺在床上，收起双腿，两腿分开。丈夫蹲在床尾，一手勾住妻子的手帮助她用力，另外一直手放在妻子会阴处；然后妻子手用力，同时屁股向下用力，如果丈夫能感到妻子的屁股有向下冲的力量，说明用力方式正确，一次即可。如果不正确，需要摸索掌握。
    适时用力避免产伤。要听助产士的指令，控制产力。胎头即将娩出时，使劲一次，待胎头**径出来后，放松，由助产士将胎头拉出，其实切忌用力，避免太大的冲力对胎儿，还有产道造成伤害。娩肩的时候大夫会调整让两肩先后娩出，按照要求再使劲一次即可。一定要听指挥，否则容易造成胎儿弘骨、锁骨骨折。