新妈妈产后怎样科学饮食?有一种泪水叫做喜极而泣，终于当上新妈妈了，从准妈妈跨越到新妈妈这个时间是非常漫长的。为了使小宝宝健康的出世，准妈妈们可以说是不遗余力。即使是这样，新妈妈们的战斗远远还没有结束。接下来的战斗还是刚刚开始，新妈妈们还要跟自己的身体做斗争，只有战胜自己，让自己身体强壮起来，那才是健康宝宝的好保障。产后的妈妈身体特别的虚弱，新妈妈的身体该怎么去巩固是非常关键的。温州妇产医院专家提醒广大的新妈妈，产后一定要保护好身体，特别是要注意饮食上的科学合理。接着我们就来探讨一下饮食上的重点。

　　产后**阶段的重点：开胃为主，拒绝油腻，口味要清爽。

　　不论是哪种分娩方式，妈妈在*初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。所以在产后的**周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，同时配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽而且营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

　　产后第二阶段的重点：多吃补血食物并补充维生素。

　　进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血。如苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含维生素，动物内脏也富含铁，都是挺完美的维生素补剂和补血剂。

　　产后第三阶段的重点：催乳。

　　宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律也开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，只要宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。但如果此时母乳不够吃，就完全可以开始吃催奶食物了(前提是妈妈乳管要保持通畅)。催奶不应该只考虑量，质也非常重要。汤汁要吃，料更不能舍弃。比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、鸡蛋酒酿汤都是公认很有效的催奶汤。