产后**周的饮食调理是怎么样的

　　产妇在生完宝宝后会消耗很大的元气，因此在生产完后，产妇们要多多补充元气，多吃一些对产妇有帮助的食物，帮助产妇产后尽早恢复，而产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。

　　产后**周的身体不适和饮食原则

　　产后痛：婴儿娩出后产妇会感到下腹部有阵发性疼痛，这种疼痛称为产后痛，产后痛可以促进恶露的排出;血性恶露排出：色鲜红，含大量血液，有时有小血块。有少量胎膜及坏死蜕膜组织。血性恶露持续3到4天，子宫出血量逐渐减少，浆液增加，转变为浆液恶露;产褥汗：分娩后皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，夜间初醒时更明显，产后1周自行好转。

　　产后**周饮食应是利水消肿，使恶露排净;平补气血，预防产后虚脱;调整肠胃功能，帮助日后补品的吸收。此时决不能大补，人参、鹿茸等不宜使用。由于这一周在住院，医生会开促进宫缩的药，不要自行补充生化汤、益母草膏促进宫缩的中药。应该少吃多餐，一般是早、中、晚、宵夜4餐，如两餐之间肚子饿可加餐。产后**周妈妈脾胃较弱，不建议这么快吃水果。

　　产后**周的饮食举例：

　　温州产科专家产后**餐推荐：红糖糯米炖白鸽。大糯米50克，白鸽(注意不是乳鸽)1只，红糖适量。放2碗水，大火炖30分钟，小火炖一个半小时即可服用。

　　一天食谱举例：

　　早上：栗子小米粥，去壳栗子5颗，小米50克，加水适量煮粥，粥熟加入适量红糖即可食用。

　　中午：米饭1碗，洋葱炒牛肉，淮山药小排骨汤(淮山建议用干品)。

　　晚餐：米饭1碗，栗子炒鸡，莲子、茯苓猪肚汤(喝汤的时候要把上面的油去掉)。

　　宵夜：牛奶一杯，馒头1个。

　　饮料推荐：红枣北芪水，红枣3颗、北芪5克，用开水泡茶饮，每次约200毫升水，北芪可以连续用3次;香蜜茶，蜂蜜20克，麻油5滴，温开水200毫升，把香油和蜂蜜混合均匀即可饮用。

　　*适宜产后吃的水果

　　香蕉

　　香蕉中含有大量的铁，有通便补血的作用。新妈妈们多喜欢卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁是造血的主要原料之一，所以新妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。新妈妈摄入的铁多了，乳汁中铁的含量就会增多，对预防新生儿贫血也有一定的帮助作用。

　　橘子

　　橘子中含维生素C和钙较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。新妈妈分娩后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，有助于防止产后继续出血。钙是构成新生儿骨骼、牙齿的重要成分，新妈妈适当吃些橘子，能够通过新妈妈的乳汁把钙质提供给新生儿，这样不仅能促进新生儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止新生儿发生佝偻病。另外，橘核、橘络(橘子上的白丝)有通乳作用，新妈妈乳腺管不通畅时，除了引起乳汁减少外，还可能会发生急性乳腺炎，影响对新生儿的喂养，多吃橘子能够有效防止以上现象的发生。