生完宝宝后，新妈妈们都有一个共同的心愿，那就是赶紧回到孕前的状态。谁不想有了娃后，风风光光地成为一名辣妈呢?

　　但是产后恢复也不能急于求成，因为身体的功能修复比外在的身材塑形更重要。看似简单的产后恢复也要讲究方法，一个不小心就走入误区的话，很容易对身体健康产生不利的影响，那么下面这些产后修复的常见误区，你有踩中过吗?

　　坐月子期间进行剧烈运动

　　新妈妈在月子期间切勿进行剧烈运动，因为产后盆底肌肉还没有恢复，如果立即剧烈运动减肥，可能会增加子宫重力作用，让子宫有脱垂的风险，严重的还会引起生产时的手术或外阴切口再次遭受损伤。那么产后多久进行运动比较合适呢?一般来说：

　　月子期间，产妇可适当练习产后修复操，少量运动的可保证产后修复的效果;

　　顺产妈妈可从产后42天至6个月期间坚持练习修复瑜伽，剖宫产妈妈建议从产后3个月开始练习;

　　产后6个月，宝妈们可以开始进行有氧运动，也可以结合力量训练达到局部减肥的效果。

　　节食、不注意生活习惯

　　刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，强制控制饮食不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。

　　很多新妈妈不放心由老人或月嫂照顾宝宝，什么事情都要亲力亲为，但如果休息不好、过于劳累，同样不利于产后的身体恢复。所以在坐月子期间，妈妈们要尽可能放松身心，不要给自己太多的要求哦。

　　产后长期绑腹带

　　市面上的产后束缚带，被赋予了很多神奇的功效，据说产后用它可以收肚子、瘦身;据说它可以预防内脏下垂……果真如此吗?

　　束缚带的确对很多人来说是很有必要的，用它可以固定骨盆和松垮的腹部增加固定和保护，也可以用它保护剖腹产术后的手术切口，但是减肥之类的功效就不敢恭维了。想要瘦身，还是需要饮食、运动、徒手恢复手法等的。另外要把握好收腹带佩戴的松紧度。妈妈可调试到不影响正常呼吸与进食的舒适程度，切勿一味求紧，那样反而会引起血液循环问题，甚至导致子宫下垂、子宫严重后倾、阴道前后壁膨出等情况。

　　盲目进行腹部锻炼

　　很多宝妈产后急着想甩掉挂在肚子上的“游泳圈”，于是在家里忙着做各种腹部锻炼，可是感觉越做肚子越大，这到底是怎么回事呢?

　　产后想要消除小肚腩，一定要进行专业的评估，先确定是否出现腹直肌分离，如果发生分离，要在康复治疗师的指导下进行腹直肌分离的恢复，然后才能进行相关的腹部肌肉锻炼，不然只会越做问题越严重。

　　我们首先要知道，并没有什么所谓的“局部减肥”，虽然腹部是你很想锻炼的部位，但真正能帮助你摆脱产后多余脂肪的**方法就是有氧运动，如走路、慢跑、游泳或骑车等。开始的速度要慢，循序渐进地增加运动量。一开始你也许只能做10～15分钟，但是你逐渐会做得越来越好。

　　自我感觉恢复良好，忽视产后检查

　　有些产后妈妈可能暂时没有明显的症状，或者忽视了长距离行走不适、腰痛等问题。但是有可能腹直肌分离、盆底功能紊乱已经存在，也许数月或者几年之后才逐渐出现腰背痛，小便控制差、子宫脱垂等问题。越来越多的研究也表明妊娠和分娩是造成女性盆底功能障碍的独立危险因素，因此建议产后女性能够及时检查，尽早预防和治疗。