对于很多家庭来说，小宝宝的到来给他们增添了更多的幸福。但是，当早孕反应出现时，很多的准妈咪幸福感都会大打折扣，那么，该如何缓解早孕反应呢?

　　据我院专家介绍，缓解早孕反应主要可以从饮食、运动及心理三个方面进行着手：

　　注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。温州东方妇产医院专家介绍说要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。

　　不能以为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

　　心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要一个舒适的环境，多可使症状减轻。

　　早孕反应时不可避免的，但我们要尽量努力减低这种反应，从饮食、运动等方面着手，相信会有一定效果，大家可以按照上面的方法试试看。如果没有很大的效果，可以在线提问我院专家。