早孕期间饮食需要注意哪些方面?女性在怀孕的时候身体各方面都得注意，因为这个时候不仅仅是女性自己一个人了，还有肚子里宝宝，为了宝宝的健康发育和正常，女性特别需要关注自设的健康和营养摄入。

　　温州东方女子医院专家提醒，孕妇补充营养要注意一下几个方面：

　　1、可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。

　　2、在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。

　　3、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

　　食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。

　　食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

　　如果平时家里都是女性做饭的家庭，这个时候男性应该多努力努力，表现一下，看妻子看出你对她的关心，这样即使他身体辛苦，心里也是很甜的。有时候心理作用也是很大的