做完无痛人流手术后进行适当的紧缩阴道运动可以帮助你快速解决阴道松弛的问题，摆脱困扰。

　　坚持做好避孕

　　术后卵巢和子宫功能逐渐恢复，卵巢按期排卵。如不做好避孕工作，很可能又会怀孕，因此，术后应及早选择可靠的避孕措施，人流手术只能作为避孕失败后不得已而采取的一种补救方法，应学会以避孕为主，不能把人流手术当作避孕节育的措施。

　　注意休息，增加营养

　　流产手术后应注意增加营养，这对女性身体健康很重要。因为流产对身体是种损伤，会令身体比较虚弱，有的人还会有贫血倾向。适当的进行补养是很有必要的，而补养的程度、持续的时间，应视流产者的体质、失血多少，全面衡量。

　　紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。

　　无痛人流后应该怎样护理阴道

　　除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。

　　具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。

　　仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

　　温州东方妇产医院专家专家提醒人流后要注意如下调养：

　　1、一般需要休息半个月或一个月，由于子宫有新的创伤及阴道流血，容易发生逆行感染，血未净前禁止盆浴，一个月内禁止性生活。

　　2、注意营养搭配，保证蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼、禽、肉类等，同时多吃蔬菜和水果。但应注意少吃生食、冷食及硬食，以免刺激肠道引起消化不良。可在医生指导下据自己的喜好，进补一些汤类和药膳。

　　3、要注意阴部卫生，如每天清洗外阴，但应注意不要让污水流入阴道。

　　4、休息期间应该适当活动，以利子宫内积血排出，不要整天卧床不起。

　　5、按时服用医生给开的一些抗生素和促进子宫收缩的药物，如益母草等。