乳房是上天赐予女性*宝贵的礼物，女性会特别珍惜跟注重乳房的健康。随着近年来乳腺纤维瘤的高发，而且成低龄化趋势，打破了女性美丽与健康的美梦。温州乳腺医院专家提醒，乳腺纤维瘤是一种常见的的乳腺疾病，但由于症状不明显，使许多人错过了治疗的**时期，因此一定要做好乳腺纤维瘤的预防工作。

　　怎样做好乳腺纤维瘤的预防工作?

　　1、注意饮食合理

　　饮食要定时、定量、少食多餐、宜清淡，多食蔬菜以及含维生素A、C、E、绿色蔬菜和水果.，忌辛燥刺激的食物，多吃粗粮杂粮，不喝咖啡，戒除有害的烟酒嗜好。

　　2、保持心情愉快

　　保持良好的心态和健康的生活节奏，克服不良的饮食习惯和嗜好，有规律的工作，生活是预防乳腺疾病发生的有效方法。

　　3、避免刺激乳房

　　洗澡时避免长时间用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，洗澡时的水温以27℃左右为宜。规律的性生活能促进乳房的血液循环、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。

　　4、选择合适的内衣

　　少穿束胸或紧身衣，合理使用文胸。型号合适的文胸对乳房健康很重要，好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平时能不带文胸时尽量不带，不要带文胸睡觉。

　　5、选择母乳喂养

　　据研究表明，不选择母乳或者母乳极少的女性易造成乳房积乳，使乳腺纤维瘤的患病率增加。建议有条件的女性好选择母乳喂养。

　　6、慎用雌激素

　　慎用含雌激素类药物和保健品，慎用丰胸产品。

　　7、定期检查

　　每月进行乳房自检，每年进行专业检查。一般选择月经后的1周到两周是检查的**时期，如果发现乳房有肿块、乳房局部皮肤或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时，一定要及时就诊。

　　8、保持适量运动

　　运动不仅有助于乳房健美，还能降低乳腺疾病的发病率。