专家指出，乳房自检应从20岁开始。全面的乳房检查应该涉及锁骨周围的区域，乃至两边的腋窝下。虽然10个肿块中有8个都是良性的。但只要发现任何肿块，都请立即去请医生为你诊断。

　　自检方法如下：

　　1、选择月经第7天，即月经快结束的时间，将双臂放在身体两侧，对镜子观察双乳的差异。轮廓是否完整的弧形，双侧乳房是否对称，大小均匀。乳头是否向外凸出，皮肤是否光滑匀称，有无凹凸变化，有无颜色异常。

　　2、对镜子举起右手放置脑后，观察右乳房颜色、形状及乳头有无分泌物，接着换左手，观察左乳。

　　3、洗澡的时候，利用沐浴乳的润滑，将左手放在脑后，用右手中间三指合并，以乳头为中心，慢慢由内往外顺时针方向移动，并摸摸看有无硬块或颗粒，**挤压乳头看有无分泌物出现。换右手重复类似检查。

　　4、将枕头垫在背部并平躺，将左手放在脑后，以右手触摸左乳房，依环状方式循序渐进，要包括腋下及乳房上，做完再换另一边做检查，目的是看看有无腋窝淋巴结肿大。