你知道女性如何保养乳房吗？尤其是一些女人在经期前会出现一些乳房胀痛的情况。很多女性都有乳房胀痛的情况，那么，女人在经前有乳房胀痛该怎么做好乳房保健呢？今天，我们就为大家归纳三种可以缓解女性经前乳房胀痛的方法，一起来看看吧！

　　多吃些维生素

　　很多女性关注乳房保健，催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。专家指出，女性在月经的时候都会有疼痛的感觉，所以我们建议大家可以在月经前一周，尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡，缓解胀痛。

　　减“盐”运动

　　专家指出，在月经来前的7－10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了，饭馆里的食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。

　　注意做好热敷

　　热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。另外，也可以用蓖麻油热敷。因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上，然后敷在乳房上，为了防止弄脏衣服，好再用塑胶膜包裹，然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右。