其实很多女性都不知道自己或多或少有乳腺增生，轻微的乳腺增生我们察觉不到，对女性的身体也没有大的影响。提到乳腺增生，近年来女性乳腺增生的发病率一路攀升，严重危害了女性的健康。因此，女性要加强乳房健康保养的意识。

　　专家表示，如果女性朋友们能够按照下面的预防方法做，那么远离乳腺增生疾病并非难事。那么，女性如何预防乳腺增生呢？

　　1、良好的作息习惯

　　很多女白领和学生等作息时间混乱，这对身体的健康有很大的危害。要知道规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。良好的作息习惯能过使得身体达到好的状态，身体的各种激素协同合作。

　　2、和谐的性生活

　　性生活和谐不仅仅是使得心情愉悦，还能够调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。和谐的性生活还能够加速血液循环，避免女性的乳房因气血运行不畅而出现乳腺增生。所以，伊贝丝乳房保养师建议保持和谐的性生活和生活规律，就能够消除不利于乳腺健康的因素，让身体达到健康的状态。

　　3、产后哺乳

　　女性在怀孕期间和哺乳期间，孕激素的大量分泌会使得乳腺修复，能够有效的保养乳房。特别是哺乳的时候，能够让乳腺发育，并在断奶的时候良好退化，大大减少了乳腺增生的发生几率。对于女性来说适时的结婚并生育是有利的。而乳腺增生发病率高的是30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性。

　　4、经期调理

　　乳房保养可以把握黄金时间，月经来的第11-13天为雌性激素分泌的高峰期，也是乳房保养的**时期。调查发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，也是预防乳腺增生的方法。