乳腺增生是一种慢病。尽管不是每一例乳腺增生都会恶变，但两者之间的诸多联系，提示人们积极保健与治疗。然而，预防乳腺疾病有效是建立在平时自我检查的基础上。 

　　检查1：一手以指腹自乳头顺时针按压并环状螺旋滑动，逐步向外做三四圈完毕。换另一侧。 

　　检查2：平躺，右肩下放一枕头，将右手弯曲至于枕头下，左手做检查1，再换另一侧。 

　　检查3：检查腋下淋巴有无肿大，再用拇指和食指挤压乳头，看有无异常分泌物。

　　47岁的钱女士来信说，她一直按报纸介绍做乳腺自查，前段时间摸到右边乳房有肿块，到医院乳腺科检查证实为乳腺癌，钱女士深感自检的重要性。

　　的确，自我检查是预防和及早发现乳腺癌的*基本方法之一。据温州东方女子医院乳腺专家指出，月经正常的妇女，乳房自我检查的**时间可以选在月经来潮后的第9—11天。这时雌激素对乳腺的影响*小，乳腺处于相对静止的状态，比较容易发现病变。绝经后的中老年妇女，由于体内雌激素减少，受内分泌激素的影响相对减弱，因而可随意选择自检时间。

　　乳腺自检正确的手法是：用手掌或并拢手指，以指腹轻轻触按乳房，否则很容易把正常的乳腺组织误以为是肿块。而且一定不要忘记检查腋窝和锁骨位置，因为有些增生组织除了在乳房外，还有可能在乳房周围等处，一旦发现异常要及时就医。

　　自检**时间是在洗澡时，尤其是涂抹沐浴露后，手容易在润滑的皮肤上移动;在镜前检查，观察双侧乳房是否对称;仰卧平躺，肩部稍垫高，用手轻压皮肤也可自检。