临床中，据统计有 80% 的乳腺病人是在洗澡或更衣时无意发现的。95%的乳腺癌可以通过自我检查而发现，等到出现症状时就诊大多已处于 II 、III 期，有的乳腺癌患者就诊时已经失去了治好的希望。因此，提倡广大女性要学会乳腺的自我检查，做到对乳腺病早发现，早治疗。

　　乳房自查的**时间：应先在月经干净 3～5 天或月经开始起的 9～11 天进行。

　　A、因为月经前乳腺组织受卵巢激素的影响，乳腺组织增生肥厚，处于充血状态，并伴有压痛和胀痛，此时检查不易准确，容易误诊或漏诊;

　　B、月经开始的 9～11 天或干净后3～5天是乳腺受激素的影响*小，腺体组织*薄、*软的时期，便于触摸，是**的检查时机。

　　乳房自查的方法主要包括观看和触摸两个方面，但必须讲究技巧才能事半功倍：

　　**步、观看:

　　要看自己的两个乳房是否对称，皮肤的色泽有无改变，乳头是否有内陷或溢液。

　　第二步、触摸：检查乳房内是否有肿块

　　A、指法：触摸时手掌要平伸，四指并拢，用*敏感的食指、中指、无名指的末端指腹按顺序轻扪乳房;

　　B、检查范围：外上、外下、内下、内上区域，**是乳房中间的乳头及乳晕区;

　　C、易犯错误：检查时不可用手指抓捏乳腺组织，否则会把抓捏到的乳腺组织误认为肿块;

　　D、易疏忽的部位：由于乳房的外上部分可延伸至腋下，检查时不能忽略;

　　E、双手配合：小的肿块不易被触摸到，检查时可用左手托住乳房，用引右手扪查。乳房下部的肿块常被下垂的乳房所掩盖，可托起乳房或平卧举臂，用另一手检查;

　　F、体位配合：深部肿块如扪按不到时，可采取前弓腰位检查.

　　远离乳腺疾病的方法

　　温州东方女子医院乳腺医生在临床经验中发现，乳腺疾病的发病与很多不良生活习惯有关。以下因素，更值得所有的女性密切留意，并尽量做到让自己的生活方式更健康。

　　1.保持正常体重：肥胖是患乳腺癌的高发因素。应尽可能减少高脂肪、

　　高热量食物，特别是油炸食品的摄入。

　　2.慎用激素类药物：有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。

　　3.保持良好心境：忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加。保持乐观放松的心态，减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。

　　4.顺其自然做母亲：调查显示：乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。因为这类人群体内的激素水平很难维持正常，虽生育但极少哺乳或从未哺乳也容易导致乳房积乳，患乳腺癌的危险性明显增加。建议女人们在**生育年龄生育(不要超过35岁)，并坚持母乳喂养。