自然分娩的全过程共分为3期，也称为3个产程。

　　1、**产程，即宫口扩张期。指从规律宫缩开始到宫口开全，初产妇约12—16小时，经产妇约6—8小时。此期子宫有规律地收缩，宫口逐渐扩张，产妇常有腰酸及腹部下坠感。**产程中，产妇应注意休息，可以少量多吃一些易于消化而营养丰富的食物，定时大小便，以防影响胎头的下降。宫口开大3厘米之前，可在待产室随便走走，宫口开大3厘米之后，可侧卧于床上左侧为好)，以免膨大的子宫压迫下腔静脉，影响胎盘的血液供应。

　　2、第二产程，即胎儿娩出期。指从宫口开全到胎儿娩出，初产妇一般1—2小时，此期宫口已开全，胎膜已破，宫缩持续时间延长达50秒至1分钟，间歇l一2分钟，再次宫缩时出现排便感。此时应深吸一口气，努力向下屏气，以增加腹压，协助胎儿娩出。胎儿娩出后产妇突然感到轻松。

　　3、第三产程，胎盘娩出期，指胎儿娩出到胎盘排出的过程。一般不超过30分钟。胎儿娩出后，宫缩暂时停止，不久又重新开始促使胎盘排出，此时产妇只需稍加腹压即可。胎盘娩出后，产妇可放松休息，接生人员必须检查胎盘胎膜是否完整，产道有无裂伤，并进行相应的处理。此时便完成了分娩的全过程。

　　【顺产三要素】

　　要想顺产首先、就是孕期体重的控制。

　　以前的孕妈妈所担心的都是孕期的营养是否足够，宝宝所需的是否都能供给 ，但现在这所以我很早就对自己的体重进行了监控，目标是整个孕期的体重增加 控制在12～15公斤。这个增长指标的设定也是结合了专家的意见和个人的身体情 况而定的。

　　专家意见：*理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2公斤，中期怀孕 3～6个月或晚期怀孕7～9个月各增加5公斤，前后共12公斤左右为宜。如果整个 孕期增加20公斤以上，就有可能使宝宝长得过大。

　　要想顺产其次、是适当的锻炼如孕妇体操。

　　孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：

　　体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带 松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示：坚持做孕妇体操者，正常顺产率显着高于没有做体操的产妇，产程也较后者短。

　　孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。 当然，怀孕毕竟是个特殊的生理过程，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、严重内科合并症等不宜进行孕期体操。

　　要想顺产第三、做顺产的知识准备。

　　人对未知的事情才会产生恐惧，但如果有了了解，原来的焦虑与担心必然会 减少。分娩是一个正常、自然的过程，我们应该相信自然的力量和自己的潜力， 坚定信心去体验做母亲的完整经历。当经历过这段历程后，你会为自己的坚强和 勇敢感到骄傲!

　　在这个知识的储备里了解自然生产的产程以及学习有效的呼吸法实现顺产，是很重要的环节。缓慢的呼吸能使孕妇情绪稳定、放松，使产程顺利进行。而且 集中精力的呼吸会转移产妇对疼痛的注意力，从而减轻腹痛。另外，通过学习呼吸法，可以让准妈妈了解分娩经过，能更加信心十足地迎接分娩。