出现月经不调怎样调理效果好?月经不调是一种常见的妇科疾病，很多女性都不注重月经不调的调理，其实调理对于女性的健康是非常重要的。由于月经不调的产生和妇科疾病有很大关系，所以调理的同时好到正规医院检查病因，再对症治疗。

　　月经不调如何在生活上调理

　　1、调整好自己的心态：有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。

　　2、多吃含有铁和滋补性的食物：如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

　　3、保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

　　4、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

　　5、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　6、防寒保暖凉：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

　　小贴士：由于引发月经不调的原因众多，不宜胡乱吃药，应该尽快就医，查明原因，对症下药，坚持一些时间才能康复。遇到月经不调的状况，建议女性朋友到正规的妇科医院做个详细的妇科检查。月经不调对女性的危害是很大的，如影响容颜、引发头痛、导致女性不孕等。