补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物，食物是好的药物，而且没有副作用，比较安全!温州妇科专家提出钙片尽量不要在月经期服用。因为月经期是女性身体*脆弱的时候，所以很多生活细节都得注意，经前期综合征普遍困扰着育龄期女性。美国*近的研究指出，维生素D和钙质能缓解经前期综合征。此项研究成果发表在7号的美国《内科医学》杂志上。

　　温州妇科专家指出90%的育龄妇女在经前期都有生理改变，比如情绪紧张，手足、眼睑水肿，乳房胀痛，腹部胀满等。上述症状有轻有重，如果影响了日常生活就可以诊断为经前期综合征。很多人都在积极的追问经前期综合症症状，症状是诊断和治疗的前提，只有把握了经前期综合症症状，才能够正确的认识这种疾病，进而为正确的诊断提供依据。

　　研究者指出，即使在西方社会，女性也并未摄取足够的钙质和维生素D。每天的维生素D建议量是400国际单位，成年女性的钙质建议量为：19至50岁每天需要1000毫克的钙质;51岁以上每天需要1200毫克。但只有1/5的人在饮食中摄取到钙质与维生素D的建议量。

　　美国马萨诸塞州的伊丽莎白?勃通?约翰博士进行了一项大型的名为“护理健康研究”的调查。研究为期10年，调查对象是1057名已经诊断为经前期综合征的女性，她们的年龄在27?44岁之间，另外1968名没有症状的女性为对照。研究发现，每天补充1200毫克的钙质和400国际单位的维生素D能减轻焦急、孤独、激动、悲伤、紧张等，减少40%的发生经前期综合征的危险。

　　温州妇科医院专家建议，钙质和维生素D好通过食物摄取。比如，每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择，此外，食用奶酪或者强化桔汁也不错。

　　听了以上的介绍，是否会对这方面的知识有所了解了呢!所以女性朋友们，好不要在经期服用钙片哦!