妇科专家指出，蜂蜜热奶可缓解经期不适!月经是每个女性健康成熟的重要标志，正常女性的子宫发育成熟后，每个月都会很有规律的排血。然而很多女性在经期出现了不适，影响到了他们的生活质量。  

　　月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化(消化食品)(消化食品)，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜(蔬菜食品)，水果(水果食品)，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　蜂蜜热奶可缓解经期不适

　　妇产科专家了解到，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期时的紧张情绪。

　　妇科专家指出，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。

　　以上为大家介绍的就是“蜂蜜热奶可缓解经期不适”，妇科专家提醒女性，需要注意的是，牛奶的温度不宜过高，这样才能保证蜂蜜的营养成分不受破坏，**限度地发挥二者的保健功能。月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁(铁食品)钾钠钙(钙食品)镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。