小腹胀痛如果发生在经期的话，可能会女性朋友造成一定的心理压力，在经期的时候女性朋友的身体本来就比较的脆弱，禁不起任何的折腾，但是女性朋友可以通过一些预防工作来缓解经期出现的小腹胀痛，减少小腹胀痛带来的痛苦。

　　1、劳逸结合

　　经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等。

　　2、积极做好月经卫生保健

　　卫生保健是对妇女抵抗能力提高，认真做好卫生保健，对于预防痛经有着重要意义，特别是一些继发性痛经患者，往往是由于五期卫生保健不利而造成的。无论是个人卫生，还是饮食起居，情志调养，劳动锻炼等，都要恪守一定的保护措施，方不致引起妇女病，从而保证身体健康。

　　3、营养要充足

　　月经期因经血的耗散，更需充足的营养，饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

　　4、学习掌握月经卫生知识

　　一些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识，解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是预防痛经的首要问题。

　　温馨提示：女性朋友如果能保持一个积极的心态的话，可以有效的缓解小腹胀痛。