温州妇科专家介绍，心烦气躁，小腹刺痛，经期总是给姐妹们带来各种不适，以致于每个月都恐惧那几天的到来。女生生理期是有很多小常识和解决方法，利用好生理期能起到很好的养生保健作用，一起看看专家的建议吧。

　　1.特殊时期是否需要少洗澡、少洗头?

　　老人家总是爱讲经期不沐浴，原因是此时盆腔充血，头部血量减少，如果不小心受凉，头部血量更少，容易导致头晕、头疼，所以此时淋浴的水温需特别注意。

　　其实，月经期间流汗较多，保持身体的舒适清洁也很重要。

　　泡浴时加几滴薰衣草精油能够舒展身心。

　　洗头发时顺便进行头部按摩，能减轻神经系统的压力，记得洗头后要立即用热风把头皮吹干。

　　2.此时还能喝中药吗?

　　经期喝中药是否合适要根据情况来判断，*忌大温大寒的中药。

　　比如调理气血的补药就没有关系;可如果是治疗长斑的行气活血的药物就不适合服用，否则会导致血量太大，损耗气血;清热解毒的寒凉药物，也不适合经期服用。

　　3.少吃多餐

　　此时好少吃多餐，有的人喜欢暴饮暴食，因为此时身体代谢加快，所以感觉胃口很好;但其实，过量饮食一样会造成肥胖的困扰。

　　经期适合摄取高碳水化合物饮食：例如全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等，能维持血糖的稳定，情绪就会比较平静。碳水化合物可以增加脑中血清素的含量，可以改善情绪与调节睡眠。

　　大家都知道，经期勿食生冷，包括凉拌生菜、西瓜、冰的食物及饮料，以免腹腔血管收缩，血流不足，使疼痛加剧。中医更提倡平日就避食生冷。因为肝经郁热的时候，就会口干舌燥，更想吃冰，造成脾胃寒，形成恶性循环。很多少女月经痛就是吃冰吃出来的，长期吃冰使得体质变差。尤其忌讳月经期间喝冷饮，造成生殖系统寒气瘀结，严重者甚至埋下各种妇科病和不孕症的恶果。

　　中医认为食物有寒热之分，寒性的食物都不宜吃。

　　4.肥甘厚腻的食物是经期的禁忌。

　　肥甘厚腻的食物是经期的禁忌。因为高脂肪食物会影响体内雌性激素的变化，高蛋白质的食物也会妨碍血清素的合成，所以还是少碰为妙。

　　此时，聪明的方法是多喝水，吃大量的鲜果、蔬菜，多吃纤维丰富的食物。纤维素能帮助清除体内过量的动情素。少吃油脂多及含糖、咖啡因、酒精、人工糖精等刺激性强的食品。多吃含维生素A、B群、C、D、E，以及钙、氯化镁的食物，这些都是月经期间身体需要的营养素。

　　5.练瑜伽可以减少经期困扰。

　　瑜伽的训练主要针对脊椎展开，能够促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑。瑜伽有许多针对下肢的锻炼，帮助盆腔里的淤血排除出去。瑜伽练习能够使植物神经亢奋，从而放松身体，减轻背疼和紧张，总之瑜伽的功能有助于调理月经，让我们和“老友”两情相悦。

　　6.有经期不适合吃枣

　　红枣适合虚寒的人食用，如果你月经量小，痛经，那么吃一些正对症。可是如果你属于体内湿热的人，就不适合吃枣，因为红枣会导致体内痰湿增多。阿胶主要的功能是补阴血，也不适合湿热体质的人食用。所以，*稳妥的方法是经期后，体内雌激素正常时，再吃红枣。

　　7.按摩百会穴是个好主意

　　百会穴是我们的人体大穴，百脉于此交会。百脉之会，百病所主，故百会穴的治症颇多，是我们养护自己的必知穴位。按摩百会穴可以减轻头痛、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。经期按摩确实有不少妙用。缓解痛经的穴位还有不少，比如太冲、合谷、内关等穴位，都能把你从痛经中拯救出来。