月经不调主要表现在月经周期没有规律、月经量过多或者过少、月经期过长或者过短，月经不调是身体疾病或者营养不良的一个表征，除了需要提问专业妇科医生找出病因外，适当的食补方法也是调整月经不调的好方法。

　　以下六种简易经期食补，有饭、粥、茶、酒、菜，依个人体质所设计、如果你不知道属于何种体质，应先请中医师把脉检查，再好好地享用。

　　1.血热型：丹皮薄荷叶

　　症状：月经提前;月经量多、黏稠、有血块;口干舌燥、尿少色黄、便秘。

　　作用：清凉退火。

　　材料：牡丹皮七钱、薄荷三钱、白糖少量。

　　作法：将牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末(请中药房研磨)，用纱布包好。用热开水冲泡十分钟即可。

　　食用时间：月经来前五至十天。一天吃一包。

　　2.气虚型：参枣米饭

　　症状：月经提前、倦怠欲睡、呼吸急促、食欲不佳、拉肚子;经血较多或较稀薄、颜色较淡。

　　作用：补气、补血。

　　材料：党参三钱、大枣十颗、山药五钱、葡萄干三钱、糯米一杯。

　　作法：将党参、大枣、山药泡水十分钟，用水煎煮，将党参取出。将煎煮后的汤之和葡萄干、糯米一起煮成饭。

　　食用时间：月经来前五至十天。一天吃一剂，一剂分两餐服用。

　　3.肝气郁滞型红花糯米粥

　　症状：经期延后、月经量少、腹胀、月经来前乳房胀痛。

　　作用：顺气、理气。

　　材料：红花五钱、香附七钱、糯米一米杯。

　　作法：将红花、香附加适量水熬成汁。将药汁家在糯米中，煮成稀饭。

　　食用时间：月经来前七天，空腹食用，连吃七天。

　　4.肝血亏虚型：归枸参枣粥

　　症状：经期延后，月经颜色淡、小腹疼痛、头晕眼花、心跳加速、失眠。

　　作用：补气、补肝血。

　　材料：当归五钱、大枣十颗、黄耆七钱、茯芩五钱、糯米一米杯、红糖少许。

　　作法：将当归、大棘、黄耆、茯芩加适量的水熬成汁。将药汁加在糯米中煮成稀饭，快好时加入少许红糖即可。

　　食用时间：平常可以多吃。

　　5.血虚型：肉归饮

　　症状：月经延后;经血量少;小腹冷冷痛痛的、手脚冰冷、头晕目眩。 |

　　作用：补血、驱寒。

　　材料：肉桂三钱、当归一两、葡萄酒五○○cc。

　　作法：将肉桂及当归泡在葡萄酒中，一星期后服用。

　　食用方法：将肉桂及当归泡在葡萄酒中，一星期后服用。

　　食用时间：月经来前五至十天，每天晚上睡前喝一小杯(约五十cc至一○○cc)。

　　6.虚热型：羊肝炒莲藕

　　症状：月经提前：经血时多时少黏稠;手脚发热、脸色泛红。

　　作用：清热、调血。

　　材料：羊肝二五○公克、莲藕二五○克、盐及油适量。

　　作法：将羊肝洗净、切片。莲藕去皮切丝。上述材料用大火炒熟，加盐调味即可。当菜配饭吃。

　　食用时间：月经期间可以常吃。