痛经现象的频繁出现往大了说会影响到女性的健康;往小了说会影响女性正常的工作和生活。为避免痛经现象的出现,温州妇科医院专家建议女性朋友积极的在生活中做好预防工作。那么,生活中应该要怎样预防痛经呢?详情请看下文!
生活中应该要怎样预防痛经?
1、注意个人卫生
月经期间要注意个人的卫生,特别是外阴部的卫生,不要经期过性生活,经期性生活很容易导致炎症,还可能会导致子宫内膜异位症。
2、注意饮食
在月经期间,应该要注意个人的饮食,避免吃寒凉生冷刺激的食物,以免加重痛经,也不要吃辛辣及香燥的食物,会导致出血增多。有些女性还会滥用药品,这就导致了痛经加重。
3、注意保暖
在月经期间,女性的抵抗力低下,要注意保暖防寒,以免导致感冒。
4、学习生理知识
青春期开始,女性就应该要多学习生理知识,消除对月经的恐惧感和紧张心理,正确认识还有助于提高痛阈,减轻疼痛。
5、注意休息,多锻炼
避免熬夜和晚睡,在经期,应该要规律作息,保证充足的睡眠,可以适当的进行体育锻炼,增强体质,避免过多的情绪波动,保持情绪稳定。